Quinoa neboli merlík čilský je rostlina, která pochází z Jižní Ameriky. Ze semen se tradičně mlela mouka nebo sloužila k zahušťování polévek či k přípravě kaší. Quinoa dávala sílu válečníkům i malým dětem. Její zdraví prospěšné vlastnosti si však zaslouží pozornost i v moderním...

Autorem této metody je Joseph Pilates, který se narodil v roce 1880 v Německu a celý život se zabýval tělesným rozvojem. Věřil, že duševní a tělesné zdraví jsou spojené nádoby a že cvičení může uzdravit tělo z nemoci.  Kvalita cvičení je důležitější než kvantita Pilatesova metoda si klade za...

Tuky fungují jako velice důležitý zdroj energie, napomáhají udržování stálé tělesné teploty a také fungují jako ochrana našich orgánů před mechanickým poškozením. Umožňují tělu správně využívat vitamíny rozpustné v tucích. Spolu s bílkovinami a se sacharidy patří mezi základní makroživiny - náš...

Dříve se za velké tabu při hubnutí považovaly tuky, nyní jsou sacharidy tou složkou stravy, o které se v médiích dočteme, že nám brání v hubnutí a v cestě k vysněné postavě. Sacharidy přitom poskytují buňkám potřebnou ochranu a slouží nám jako zdroj energie.   Kterým sacharidům se...

Bílkoviny jsou základními stavebními kameny našeho těla. Jelikož se neukládají do zásoby, musíme dbát na jejich pravidelné doplňování jídlem. Bílkoviny jsou pro nás nezbytné nejen při budování svalové hmoty, ale nepostradatelnou roli plní také při hubnutí. Proč jsou bílkoviny důležité? Bílkoviny...

Cvičíte, běháte, snažíte se ze všech sil, ale to, co mělo dříve na vaši postavu obrovský efekt, nemá najednou efekt téměř žádný? Vaše tělo už si na zátěž jednoduše zvyklo a dostavila se stagnace. Proti ní lze ale bojovat, výborným řešením je zařazení intervalového tréninku. Střídání sekvencí o...

Rozhodla jsem se vám v tomto článku poskytnout stručný návod na to, jak si sestavit vlastní jídelníček, který bude skutečně pro vás na míru. To znamená, že budete přijímat optimální množství energie a také optimální množství jednotlivých makroživin - bílkovin, sacharidů a tuků. Nebudeme se zabývat...